-
Como Superar a Procrastinação: Ciência e Estratégias para Agir Mesmo Sem Vontade
Procrastinação não é preguiça, mas sim, um padrão inconsciente biológico que pode te machucar emocionalmente. Existem certas áreas do cérebro que estão relacionadas ao comportamento de procrastinação. Todo mundo procrastina, uns mais e outros menos. Adiar tarefas e responsabilidades é um comportamento comum, muitas vezes impulsionado pela busca por conforto imediato. No entanto, a procrastinação…
-
Por que pequenas melhorias se acumulam em resultados tão notáveis e como você pode replicar essa abordagem em sua própria vida?
Por que os hábitos fazem a diferença: é muito fácil superestimar a importância de um momento decisivo e subestimar o valor das pequenas melhorias diárias. Muitas vezes, nos convencemos de que um grande sucesso requer uma grande ação. Seja para perder peso, construir um negócio, escrever um livro, ganhar um campeonato, passar num concurso ou…
-
Conquiste mais autonomia sobre sua vida adotando hábitos que visam promover saúde para seu organismo (corpo/cérebro).
Por que eu tanto falo sobre os fatores de proteção, formação de hábitos e mostro um pouco da minha rotina colocando em prática o que tanto estudo e ensino aqui para vocês? Justamente com o intuito de criar e manter a saúde, afinal é melhor do que tratar a doença/transtorno. E mais barata também. A…
-
Autocuidado como forma de amor próprio.
Os fatores de proteção para o corpo, cérebro e mente. Quando pensamos em autocuidado, geralmente nos referimos a práticas que promovem o bem-estar físico e mental. No entanto, é essencial reconhecer que o autocuidado vai além do ato de cuidar de nós mesmos; é também um ato de amor próprio. Uma maneira poderosa de praticar…
-
Como facilitar a disciplina durante o processo e ter mais autocontrole?
Todos nós desejamos aprimorar enquanto pessoa, profissional e ter saúde física e mental. Para isso serão necessários uma série de comportamentos e hábitos relacionados com esse tipo de mentalidade. Começar um comportamento novo com o objetivo de formar hábitos mais saudáveis tais como praticar esportes ou fazer atividade física, ter uma boa alimentação, fazer o…
-
Papel da família, dos amigos e da cultura em moldar seus hábitos.
Genética importa, mas o ambiente tem um peso ainda maior na modulação do seu comportamento. A família, os amigos e a cultura desempenham um papel importante na formação dos hábitos de uma pessoa. A família é responsável por fornecer a base para o desenvolvimento de hábitos saudáveis, como alimentação saudável, atividade física regular e hábitos…