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Corrida – 10min já ajudam a aliviar efeitos do estresse crônico.
Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Muitos ainda dão desculpas como a “falta de tempo” para não se exercitar. Cada vez mais estudos nos mostram que mesmo uma corrida de 10 minutos, 20 minutos ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e…
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Conquiste mais autonomia sobre sua vida adotando hábitos que visam promover saúde para seu organismo (corpo/cérebro).
Por que eu tanto falo sobre os fatores de proteção, formação de hábitos e mostro um pouco da minha rotina colocando em prática o que tanto estudo e ensino aqui para vocês? Justamente com o intuito de criar e manter a saúde, afinal é melhor do que tratar a doença/transtorno. E mais barata também. A…
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Regulação emocional e saúde física
Muitas vezes, quando somos confrontados com desafios e adversidades da vida, buscamos estratégias que nos tragam alívio imediato, como fugir, ignorar ou até mesmo suprimir nossas emoções. Porém, é importante lembrar que as emoções existem por um motivo, são mensagens valiosas do nosso cérebro/corpo. Ignorá-las pode levar a consequências negativas a longo prazo, comprometendo nossa…
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Manejo do estresse.
A paz é um estado de equilíbrio e tranquilidade interior que se estabelece quando estamos em harmonia com nós mesmos e com os outros. É uma sensação que nos ajuda a nos conectar com nossa essência mais profunda, nos trazendo uma sensação de bem-estar e de conexão com o universo. A serenidade é o sentimento…