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Ansiedade Evitativa: Por Que Você Continua Travando Mesmo Querendo Avançar
Após assistir um vídeo-aula sobre ansiedade, da psicóloga e professora de psicologia da faculdade de medicina de Harvard, Dra Luana Marques, segue um breve resumo que eu fiz fazendo um link da aula com conhecimentos previamente adquiridos e os vários anos de prática clínica. A ansiedade faz parte da experiência humana. Ela surge como um…
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Como Superar a Procrastinação: Ciência e Estratégias para Agir Mesmo Sem Vontade
Procrastinação não é preguiça, mas sim, um padrão inconsciente biológico que pode te machucar emocionalmente. Existem certas áreas do cérebro que estão relacionadas ao comportamento de procrastinação. Todo mundo procrastina, uns mais e outros menos. Adiar tarefas e responsabilidades é um comportamento comum, muitas vezes impulsionado pela busca por conforto imediato. No entanto, a procrastinação…
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TRANSFORME A DOR EM MOTIVAÇÃO E COMECE A CONSTRUIR UM CAMINHO PODEROSO
Não veja o seu problema apenas como um obstáculo, mas sim como uma oportunidade de mudança. A dor pode gerar tamanho desconforto a ponto de fazer você tomar atitudes impulsivas na tentativa de aplacar esse sofrimento. Não muito raro, busca-se esse “alívio” ainda que momentâneo, através do uso e abuso de substâncias, compras e consumos…
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Corrida – 10min já ajudam a aliviar efeitos do estresse crônico.
Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Muitos ainda dão desculpas como a “falta de tempo” para não se exercitar. Cada vez mais estudos nos mostram que mesmo uma corrida de 10 minutos, 20 minutos ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e…
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Como a ansiedade causa dor no corpo e dores no estômago?
À medida que a ansiedade e o estresse ascendem, desencadeia-se uma alteração neuroquímica que pode culminar em crises de ansiedade e ataques de pânico. Nesse cenário, dois protagonistas fundamentais emergem: a Amígdala e o Córtex Pré-frontal (CPF). A amígdala, localizada em ambos os hemisférios cerebrais, desempenha um papel crucial no processamento emocional, especialmente na detecção…
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A depressão não tratada, no longo prazo causa a morte de células do cérebro.
De acordo com a OMS, a Depressão é o transtorno que mais gera incapacidade e afastamento do trabalho no mundo, sendo também a maior causa das mortes por suicídio, 800 mil casos por ano (WORLD HEALTH ORGANIZATION, 2017). Outra condição psiquiátrica que tem afetado grande parte da população mundial são os transtornos de ansiedade. Sendo…
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Conquiste mais autonomia sobre sua vida adotando hábitos que visam promover saúde para seu organismo (corpo/cérebro).
Por que eu tanto falo sobre os fatores de proteção, formação de hábitos e mostro um pouco da minha rotina colocando em prática o que tanto estudo e ensino aqui para vocês? Justamente com o intuito de criar e manter a saúde, afinal é melhor do que tratar a doença/transtorno. E mais barata também. A…