-
Cuide do seu sono: A importância de diminuir a exposição à claridade após às 20h
Se você está tendo dificuldades para dormir, é importante considerar o impacto da exposição à claridade no período noturno. Nesta postagem, vou explicar como o ciclo circadiano afeta o sono e compartilhar dicas para minimizar os efeitos negativos. Olá, queridos leitores! Hoje gostaria de falar sobre um tema essencial para o nosso bem-estar, saúde física…
-
Autocuidado como forma de amor próprio.
Os fatores de proteção para o corpo, cérebro e mente. Quando pensamos em autocuidado, geralmente nos referimos a práticas que promovem o bem-estar físico e mental. No entanto, é essencial reconhecer que o autocuidado vai além do ato de cuidar de nós mesmos; é também um ato de amor próprio. Uma maneira poderosa de praticar…
-
Ciclo Circadiano e Saúde Mental
PROBLEMAS COM SONO? HUMOR DEPRIMIDO? FALTA DE ENERGIA? Então esse post é para você! Já ouvir falar no Ciclo Circadiano? É o ritmo biológico de aproximadamente 24 horas que regula muitas funções fisiológicas do corpo como sono/vigília, níveis de cortisol, temperatura corporal, apetite, sede, pressão arterial, alerta, humor, na produção e liberação hormonal, etc. Lembrando…
-
SAÚDE MENTAL X ALIMENTAÇÃO
Você sabia que sua saúde mental está intimamente ligada com a saúde do seu cérebro e esta por sua vez está diretamente relacionada com sua alimentação? Existem diversos microrganismos dentro do nosso corpo dos quais a maior parte se encontra no intestino. Entende-se como microbiota intestinal o conjunto de microrganismos que habitam todo o trato…
-
Sua estratégia para lidar com as emoções podem melhorar ou agravar os problemas.
Todos nós temos emoções desagradáveis e difíceis ao longo da vida. Isso faz parte de ser humano. Mas algumas vezes tentamos lidar com as emoções usando estratégias que podem piorar as coisas. Afinal o ser-humano é mestre em tentar “fugir”, anestesiar ou evitar uma dor, sofrimento e desconforto a qualquer preço. Por exemplo: algo comum…
-
Apenas um lembrete para você!
As pessoas vão chegar e sair da sua vida. Mas aquela que você vê no espelho vai estar contigo para sempre. Cuide dessa pessoa e ame essa pessoa. Cuidar de você é a melhor forma de amar a si mesmo. Apaixone-se em tornar sua melhor versão mas com paciência, gentiliza e respeito com sua própria…
-
Quatro formas de cuidar da sua saúde mental.
Aproveitando que o ano está só começando e um bom momento para você definir seus objetivos e traçar os planos. Independe de quais sejam, sua saúde física e mental sempre devem estar no topo da lista uma vez que elas são fundamentais para nosso bem-estar subjetivo, para nossa qualidade de vida e para irmos em…
-
Bem-Estar emocional não é um destino final.
De micropasso em micropasso vá fazendo os ajustes necessários no seu estilo de vida de forma que lhe traga mais saúde e bem-estar. Lembrando que esse estado mental não é algo permanente, pois ao longo da vida iremos passar por momentos difíceis, incertezas e adversidades que irão gerar sofrimento e dor, e assim, afetando nosso…