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Ciclo Circadiano e Saúde Mental
PROBLEMAS COM SONO? HUMOR DEPRIMIDO? FALTA DE ENERGIA? Então esse post é para você! Já ouvir falar no Ciclo Circadiano? É o ritmo biológico de aproximadamente 24 horas que regula muitas funções fisiológicas do corpo como sono/vigília, níveis de cortisol, temperatura corporal, apetite, sede, pressão arterial, alerta, humor, na produção e liberação hormonal, etc. Lembrando…
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Recordar é viver!
Muitas pessoas colocam suas vidas nas mãos do destino, esperando que as coisas simplesmente aconteçam. Mas, na realidade, não podemos deixar nossos sonhos e objetivos nas mãos do acaso. É importante ser disciplinado e se tornar nosso próprio aliado, investindo tempo e esforços em ações coerentes com nossos objetivos e com quem desejamos nos tornar.…
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O que é realmente importante para você?
Qual a tua marca? As emoções são uma parte fundamental da nossa experiência humana. Elas podem nos dar uma sensação de alegria, amor, raiva, tristeza e muitas outras. Muitas vezes, nossas emoções nos dizem que algo é muito importante, essencial ou verdadeiro. Por exemplo, a solidão nos diz que estar conectado e com a sensação…
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SAÚDE MENTAL X ALIMENTAÇÃO
Você sabia que sua saúde mental está intimamente ligada com a saúde do seu cérebro e esta por sua vez está diretamente relacionada com sua alimentação? Existem diversos microrganismos dentro do nosso corpo dos quais a maior parte se encontra no intestino. Entende-se como microbiota intestinal o conjunto de microrganismos que habitam todo o trato…
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Sua estratégia para lidar com as emoções podem melhorar ou agravar os problemas.
Todos nós temos emoções desagradáveis e difíceis ao longo da vida. Isso faz parte de ser humano. Mas algumas vezes tentamos lidar com as emoções usando estratégias que podem piorar as coisas. Afinal o ser-humano é mestre em tentar “fugir”, anestesiar ou evitar uma dor, sofrimento e desconforto a qualquer preço. Por exemplo: algo comum…
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Os benefícios do exercício físico para o cérebro.
Muito se fala a respeito dos benefícios da atividade / exercício físico para o nosso corpo e para a estética. Mas o que muita gente não sabe, inclusive eu mesmo fiquei muito admirado quando fiquei sabendo, que o exercício físico também promove vários benefícios para o nosso cérebro. Uma rotina regular de exercícios aeróbicos pode…
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Apenas um lembrete para você!
As pessoas vão chegar e sair da sua vida. Mas aquela que você vê no espelho vai estar contigo para sempre. Cuide dessa pessoa e ame essa pessoa. Cuidar de você é a melhor forma de amar a si mesmo. Apaixone-se em tornar sua melhor versão mas com paciência, gentiliza e respeito com sua própria…
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Como facilitar a disciplina durante o processo e ter mais autocontrole?
Todos nós desejamos aprimorar enquanto pessoa, profissional e ter saúde física e mental. Para isso serão necessários uma série de comportamentos e hábitos relacionados com esse tipo de mentalidade. Começar um comportamento novo com o objetivo de formar hábitos mais saudáveis tais como praticar esportes ou fazer atividade física, ter uma boa alimentação, fazer o…
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Papel da família, dos amigos e da cultura em moldar seus hábitos.
Genética importa, mas o ambiente tem um peso ainda maior na modulação do seu comportamento. A família, os amigos e a cultura desempenham um papel importante na formação dos hábitos de uma pessoa. A família é responsável por fornecer a base para o desenvolvimento de hábitos saudáveis, como alimentação saudável, atividade física regular e hábitos…
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Manejo do estresse.
A paz é um estado de equilíbrio e tranquilidade interior que se estabelece quando estamos em harmonia com nós mesmos e com os outros. É uma sensação que nos ajuda a nos conectar com nossa essência mais profunda, nos trazendo uma sensação de bem-estar e de conexão com o universo. A serenidade é o sentimento…