-
Zolpidem e a Limpeza Cerebral Noturna: Um Prejuízo Inesperado ao Sono Reparador
O sono é muito mais do que um simples período de repouso. É um estado dinâmico e essencial para a manutenção da nossa saúde física e mental. Durante as horas de sono, o cérebro não apenas consolida memórias e processa emoções, mas também realiza uma “autolimpeza” vital, removendo resíduos metabólicos que se acumulam ao longo…
-
Por que pequenas melhorias se acumulam em resultados tão notáveis e como você pode replicar essa abordagem em sua própria vida?
Por que os hábitos fazem a diferença: é muito fácil superestimar a importância de um momento decisivo e subestimar o valor das pequenas melhorias diárias. Muitas vezes, nos convencemos de que um grande sucesso requer uma grande ação. Seja para perder peso, construir um negócio, escrever um livro, ganhar um campeonato, passar num concurso ou…
-
EXERCÍCIO FÍSICO – O mais poderoso medicamento para aumentar a longevidade
Vamos falar sobre longevidade, saúde física, saúde do cérebro e bem estar emocional? Quando falamos sobre longevidade, é importante destacarmos dois componentes. O primeiro é até quando você vive, sua expectativa de vida cronológica, mas o segundo, igualmente importante, é o quão bem você vive – a qualidade do seu tempo de vida. Isso é…
-
TRANSFORME A DOR EM MOTIVAÇÃO E COMECE A CONSTRUIR UM CAMINHO PODEROSO
Não veja o seu problema apenas como um obstáculo, mas sim como uma oportunidade de mudança. A dor pode gerar tamanho desconforto a ponto de fazer você tomar atitudes impulsivas na tentativa de aplacar esse sofrimento. Não muito raro, busca-se esse “alívio” ainda que momentâneo, através do uso e abuso de substâncias, compras e consumos…
-
O sono reparador evita a ocorrência de memórias indesejadas e pensamentos intrusivos.
Os distúrbios do sono, bem como sua privação desempenham um papel importante no início e no desenvolvimento de muitos, senão de todos os problemas de saúde mental. Com o avanço da tecnologia e das neurociências, os estudos a respeito desse tema vêm elucidando alguns pontos importantes como podemos ver nesse estudo recém publicado na revista…
-
Recado para 2025
O melhor presente não vem embrulhado em uma caixa ou está embaixo de uma árvore de Natal — na verdade, é a SUA SAÚDE. Invista em si mesmo escolhendo comidas nutritivas, mantendo-se ativo e priorizando o sono e as boas conexões. Se pensarmos bem, o melhor presente que você pode dar para as pessoas que…
-
Genética X Saúde
Cada pessoa é única. Algumas tem seu pêndulo mais para o lado da saúde (proteção), enquanto outras para o lado do risco aumentado. Quando o assunto é sobre genética, existem fatores negativos e positivos, e o conjunto desses fatores irão formar e influenciar o ser que somo. Herdamos genes que predispões a doenças, mas também…
-
Corrida – 10min já ajudam a aliviar efeitos do estresse crônico.
Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Muitos ainda dão desculpas como a “falta de tempo” para não se exercitar. Cada vez mais estudos nos mostram que mesmo uma corrida de 10 minutos, 20 minutos ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e…
-
Mensagem de ano novo
PRÓSPERO ANO NOVO Na alvorada do ano que desperta, Com coragem e esperança alerta, Abro as portas do meu ser, renasço, No palco da vida, eu faço o meu traço. Diante do horizonte, vislumbro a mudança, Com atitude firme, em mim a confiança. Ano novo, tela em branco, pintura a criar, Sonhos a tecer, desejos…