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Ansiedade Evitativa: Por Que Você Continua Travando Mesmo Querendo Avançar
Após assistir um vídeo-aula sobre ansiedade, da psicóloga e professora de psicologia da faculdade de medicina de Harvard, Dra Luana Marques, segue um breve resumo que eu fiz fazendo um link da aula com conhecimentos previamente adquiridos e os vários anos de prática clínica. A ansiedade faz parte da experiência humana. Ela surge como um…
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Corrida – 10min já ajudam a aliviar efeitos do estresse crônico.
Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Muitos ainda dão desculpas como a “falta de tempo” para não se exercitar. Cada vez mais estudos nos mostram que mesmo uma corrida de 10 minutos, 20 minutos ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e…
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Como a ansiedade causa dor no corpo e dores no estômago?
À medida que a ansiedade e o estresse ascendem, desencadeia-se uma alteração neuroquímica que pode culminar em crises de ansiedade e ataques de pânico. Nesse cenário, dois protagonistas fundamentais emergem: a Amígdala e o Córtex Pré-frontal (CPF). A amígdala, localizada em ambos os hemisférios cerebrais, desempenha um papel crucial no processamento emocional, especialmente na detecção…
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A depressão não tratada, no longo prazo causa a morte de células do cérebro.
De acordo com a OMS, a Depressão é o transtorno que mais gera incapacidade e afastamento do trabalho no mundo, sendo também a maior causa das mortes por suicídio, 800 mil casos por ano (WORLD HEALTH ORGANIZATION, 2017). Outra condição psiquiátrica que tem afetado grande parte da população mundial são os transtornos de ansiedade. Sendo…
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Conquiste mais autonomia sobre sua vida adotando hábitos que visam promover saúde para seu organismo (corpo/cérebro).
Por que eu tanto falo sobre os fatores de proteção, formação de hábitos e mostro um pouco da minha rotina colocando em prática o que tanto estudo e ensino aqui para vocês? Justamente com o intuito de criar e manter a saúde, afinal é melhor do que tratar a doença/transtorno. E mais barata também. A…
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Ciclo Circadiano e Saúde Mental
PROBLEMAS COM SONO? HUMOR DEPRIMIDO? FALTA DE ENERGIA? Então esse post é para você! Já ouvir falar no Ciclo Circadiano? É o ritmo biológico de aproximadamente 24 horas que regula muitas funções fisiológicas do corpo como sono/vigília, níveis de cortisol, temperatura corporal, apetite, sede, pressão arterial, alerta, humor, na produção e liberação hormonal, etc. Lembrando…
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SAÚDE MENTAL X ALIMENTAÇÃO
Você sabia que sua saúde mental está intimamente ligada com a saúde do seu cérebro e esta por sua vez está diretamente relacionada com sua alimentação? Existem diversos microrganismos dentro do nosso corpo dos quais a maior parte se encontra no intestino. Entende-se como microbiota intestinal o conjunto de microrganismos que habitam todo o trato…
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Sua estratégia para lidar com as emoções podem melhorar ou agravar os problemas.
Todos nós temos emoções desagradáveis e difíceis ao longo da vida. Isso faz parte de ser humano. Mas algumas vezes tentamos lidar com as emoções usando estratégias que podem piorar as coisas. Afinal o ser-humano é mestre em tentar “fugir”, anestesiar ou evitar uma dor, sofrimento e desconforto a qualquer preço. Por exemplo: algo comum…