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Sintomas depressivos que ninguém fala (mas que travam o seu dia)
Quando pensamos em depressão, a imagem comum é tristeza e falta de energia. Só que existe um “lado B” que quase ninguém comenta; e ele explica por que tarefas simples viram maratona, decisões travam e a cabeça parece funcionar com atraso. Estou falando dos sintomas cognitivos: mudanças na forma de pensar, focar, lembrar, organizar e…
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Saúde Mental na Maturidade: O Poder das Relações e o Caminho da Cura
Para você que já viveu mais de meio século, acumulando experiências e sabedoria, sabemos que a maturidade traz consigo suas próprias belezas e desafios. A saúde mental, nesta fase da vida, é um pilar fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida. Hoje, vamos explorar como a forma como lidamos com a dor e,…
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TRANSFORME A DOR EM MOTIVAÇÃO E COMECE A CONSTRUIR UM CAMINHO PODEROSO
Não veja o seu problema apenas como um obstáculo, mas sim como uma oportunidade de mudança. A dor pode gerar tamanho desconforto a ponto de fazer você tomar atitudes impulsivas na tentativa de aplacar esse sofrimento. Não muito raro, busca-se esse “alívio” ainda que momentâneo, através do uso e abuso de substâncias, compras e consumos…
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Corrida – 10min já ajudam a aliviar efeitos do estresse crônico.
Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Muitos ainda dão desculpas como a “falta de tempo” para não se exercitar. Cada vez mais estudos nos mostram que mesmo uma corrida de 10 minutos, 20 minutos ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e…
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Como a ansiedade causa dor no corpo e dores no estômago?
À medida que a ansiedade e o estresse ascendem, desencadeia-se uma alteração neuroquímica que pode culminar em crises de ansiedade e ataques de pânico. Nesse cenário, dois protagonistas fundamentais emergem: a Amígdala e o Córtex Pré-frontal (CPF). A amígdala, localizada em ambos os hemisférios cerebrais, desempenha um papel crucial no processamento emocional, especialmente na detecção…
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A depressão não tratada, no longo prazo causa a morte de células do cérebro.
De acordo com a OMS, a Depressão é o transtorno que mais gera incapacidade e afastamento do trabalho no mundo, sendo também a maior causa das mortes por suicídio, 800 mil casos por ano (WORLD HEALTH ORGANIZATION, 2017). Outra condição psiquiátrica que tem afetado grande parte da população mundial são os transtornos de ansiedade. Sendo…
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Conquiste mais autonomia sobre sua vida adotando hábitos que visam promover saúde para seu organismo (corpo/cérebro).
Por que eu tanto falo sobre os fatores de proteção, formação de hábitos e mostro um pouco da minha rotina colocando em prática o que tanto estudo e ensino aqui para vocês? Justamente com o intuito de criar e manter a saúde, afinal é melhor do que tratar a doença/transtorno. E mais barata também. A…
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Acredite em você: A importância da autoeficácia e do senso de maestria.
Você é mais capaz do que imagina. Nesta postagem, vou falar sobre a importância da autoeficácia e do senso de maestria em nossas vidas. Venha descobrir como acreditar em si mesmo pode transformar sua jornada. Hoje quero falar sobre algo que está dentro de cada um de nós, algo que muitas vezes subestimamos: a nossa…
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Três perguntas para te ajudar a interromper o ciclo do pensamento ruminativo na depressão.
Pensar sobre um problema com fins de achar soluções ou formas de reduzir o dano / consequências causadas é de extrema importância. Mas deve-se prestar atenção e ter cuidado para não entrar no ciclo de ruminação sobre o problema. O que ocorre com certa frequência em pacientes com depressão e outras psicopatologias que possam deixar…