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Sintomas depressivos que ninguém fala (mas que travam o seu dia)
Quando pensamos em depressão, a imagem comum é tristeza e falta de energia. Só que existe um “lado B” que quase ninguém comenta; e ele explica por que tarefas simples viram maratona, decisões travam e a cabeça parece funcionar com atraso. Estou falando dos sintomas cognitivos: mudanças na forma de pensar, focar, lembrar, organizar e…
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Corrida – 10min já ajudam a aliviar efeitos do estresse crônico.
Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Qual a sua desculpa para não se exercitar hoje? Muitos ainda dão desculpas como a “falta de tempo” para não se exercitar. Cada vez mais estudos nos mostram que mesmo uma corrida de 10 minutos, 20 minutos ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e…
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Como a ansiedade causa dor no corpo e dores no estômago?
À medida que a ansiedade e o estresse ascendem, desencadeia-se uma alteração neuroquímica que pode culminar em crises de ansiedade e ataques de pânico. Nesse cenário, dois protagonistas fundamentais emergem: a Amígdala e o Córtex Pré-frontal (CPF). A amígdala, localizada em ambos os hemisférios cerebrais, desempenha um papel crucial no processamento emocional, especialmente na detecção…
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Conquiste mais autonomia sobre sua vida adotando hábitos que visam promover saúde para seu organismo (corpo/cérebro).
Por que eu tanto falo sobre os fatores de proteção, formação de hábitos e mostro um pouco da minha rotina colocando em prática o que tanto estudo e ensino aqui para vocês? Justamente com o intuito de criar e manter a saúde, afinal é melhor do que tratar a doença/transtorno. E mais barata também. A…
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Acredite em você: A importância da autoeficácia e do senso de maestria.
Você é mais capaz do que imagina. Nesta postagem, vou falar sobre a importância da autoeficácia e do senso de maestria em nossas vidas. Venha descobrir como acreditar em si mesmo pode transformar sua jornada. Hoje quero falar sobre algo que está dentro de cada um de nós, algo que muitas vezes subestimamos: a nossa…
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Cuide do seu sono: A importância de diminuir a exposição à claridade após às 20h
Se você está tendo dificuldades para dormir, é importante considerar o impacto da exposição à claridade no período noturno. Nesta postagem, vou explicar como o ciclo circadiano afeta o sono e compartilhar dicas para minimizar os efeitos negativos. Olá, queridos leitores! Hoje gostaria de falar sobre um tema essencial para o nosso bem-estar, saúde física…
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Ciclo Circadiano e Saúde Mental
PROBLEMAS COM SONO? HUMOR DEPRIMIDO? FALTA DE ENERGIA? Então esse post é para você! Já ouvir falar no Ciclo Circadiano? É o ritmo biológico de aproximadamente 24 horas que regula muitas funções fisiológicas do corpo como sono/vigília, níveis de cortisol, temperatura corporal, apetite, sede, pressão arterial, alerta, humor, na produção e liberação hormonal, etc. Lembrando…
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Os benefícios do exercício físico para o cérebro.
Muito se fala a respeito dos benefícios da atividade / exercício físico para o nosso corpo e para a estética. Mas o que muita gente não sabe, inclusive eu mesmo fiquei muito admirado quando fiquei sabendo, que o exercício físico também promove vários benefícios para o nosso cérebro. Uma rotina regular de exercícios aeróbicos pode…